立ちくらみだけじゃない！鉄分不足によるお肌への影響

「貧血」「鉄分不足」と聞くと、体の疲れやふらつき、頭痛などのイメージがありますが、鉄不足は、実は美容にも大きく関係しています。

鉄はコラーゲンの合成に大切な要素

いろいろな役割のある鉄ですが、実はコラーゲンの合成にもかかせない重要な栄養素です。タンパク質であるコラーゲンは、アミノ酸＋ビタミンC＋鉄分とたくさんの酸素で合成されます。そのため、鉄分が不足すると、美容にかかせないコラーゲンの合成が減り、以下のような影響が出始めます。

シミが増える

鉄分などでお肌に必要な栄養が行き届かなくなると、お肌の新陳代謝が落ちて、メラニンが表皮の内部に残ったままになり、「シミ」になることがあります。

肌のハリが落ちる 

鉄分は肌に弾力や潤いを与える「コラーゲン」の生成にも欠かせない栄養素です。鉄分不足になると、コラーゲンが減少してしまうと考えられます。コラーゲンが減ると、お肌を下から支える力が弱まるため、肌のハリがなくなり、シワやたるみが増えることもあります。

抜け毛が増える 

髪は毛根から酸素や栄養分を吸収して健康な状態を保ちます。体中に酸素を届ける役目のある鉄分が不足すると、髪にも十分な酸素や栄養分が行き届かず、髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えたりします。

爪が弱くなる 

髪の毛の構造と同じく、酸素を届ける鉄分が不足すると、血液の流れが悪くなり、爪先へ十分な栄養が届かなくなります。爪の中央が凹んでいたり、割れやすかったり、縦に線が入ってしまっている爪は貧血のサインです。

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